[...] wrzuconym przez Ciebie wydaje się, że może jest około 15 procent tkanki tłuszczowej, ale mogę się mylić. Z reguły właśnie około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. [...]
[...] że wykraczam ponad 4k kcal ale nie mam zamiaru tego dłużej ciągnąć, niż dwa dni. Bywało tak że różnica pomiędzy pomiarami wagi oczywiście czysto informacyjnie n a końcu redukcji pomiędzy ranem a wieczorem wahała się w granicach 4kg.hdy wrzuciłem dziś czy poprzednim razem taka ilość w różnica jest zdecydowanie mniejsza mimo treści jelitowych [...]
[...] bo nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc, a też nigdy w celu przybrania na masie. Jedynie kiedyś postanowiłem zredukować 1,5 roku temu i przytyłem od momentu zakończenia redukcji 10 kg nie patrząc na to co jem czyli jedząć smacznie a nie zdrowo. Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-01-08 23:43:02 Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu [...]
[...] jezeli np. w ciagu dnia zjem batona ale zeby tego nie odczuc spale te kalorie na rowerze to i tak ma to negatywny wpływ ? czy bez odpowiedniego wyliczenia makroskladnikow nie da sie spalic tego tluszczu ? Tez myslalem o odpuszczeniu chwilowo redukcji bo przeraza mnie to co zaczyna dziac sie z moimi nogami (zaczynaja sie robic chude patyki :P)
Ja uważam że glutamine na masie nie jest przydatna takjak przy redukcji i szkoda mi kasy a co do autora postu to proponuja zakupić jak masz sporo kasy KO lub xpanda a jeżeli mało kasy to cell pumpa małą puchę i styka. Oraz omega3 i zma apteczane no i oczywiście białko lub gainer w celu uzupełnienia braków w diecie jeżeli są jak jakies pytania to [...]
Nic Ci nie zeszło bo po tygodniu czy dwóch redukcji pierwsze co Ci poleciało to trochę wody i glikogenu mięśniowego i tyle stąd ten spadek. Nie licz na to, że poleciało coś więcej bo nie straciłeś ani masy mięśniowej ani tłuszczowej, mogła się tez zmniejszyć ilość treści żołądkowej. To za krótki okres czasu żeby żeby jakaś sensowna zmiana zaszła w [...]
A czy duży deficyt kaloryczny nie jest wskazany do schudnięcia :) ? Masz mniej kalorii niż ja po 3 miesiącach redukcji i przy dużo niższej wadze. Nie bój się zaczynać z wyższych kalorii. Po jakimś czasie będziesz zmuszony do ucinania kalorii, bo Twój organizm będzie bronił się przed utratą tłuszczu i spowolni metabolizm, a jak utniesz kalorie [...]
Wypowie się ktoś co do nowych zdjęć? Spróbuj masy jakościowej na bilansie kcal w granicach zera lub rotacji węglowodanami. Taka przerwa od redukcji dobrze Ci zrobi.
ale dlaczego nie chcesz się z nami podzielić przepisem na silo-maso-reźbę?to wytłumacz nam geniuszu jakim cudem w tej samej diecie masz ujemny bilans kaloryczny potrzebny do redukcji i dodatni potrzebny do budowania siły?geniuszem nie jestem, ale wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie może być jednocześnie ujemny i dodatni, no ale co ja się tam [...]
Pas neoprenowy nie pomaga, wzmocni jedynie potliwość w danym obrębie, ale nie ma co liczyć na spektakularne efekty. Samo bcaa nie pomoże w redukcji bardziej zadziała antykatabolicznie na mięśnie czy polepszy Twą regenerację.
[...] meal polecałbym Ci nawet stosować częściej tj. co dwa tygodnie np. w niedziele. 2 kawałki pizzy ? prosze Cię... jeśli cheat to musisz napędzić metabolizm , polecam 2 pizze conajmniej zjeść. Po 1 osiągniesz cel i nadal będziesz chudł po 2 tak się nażresz , że nie będziesz mógł patrzeć na gacho do końca redukcji więc nie zaczniesz się obżerać.
po zakończonej redukcji, szczególnie na takich niskich kcal jak miałeś (1600kcal!) to dokładanie stopniowe jest dość ciężkie, bo rozpędza się metabolizm, plus w głowie myśli "jestem na masie to mogę" często apetyt rośnie i ten okres reverse diet się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że [...]
Są różne sposoby wyjścia z redukcji. 1. To obecnie najpopularniejsza metoda reverse diet która polega na stopniowym dodawaniu kcal. 2. To jednorazowe zwiększenie ilości kcal jednak dalej pozostając na minusowym bilansie kalorycznym, załóżmy 10% CPM. Pierwsze co musisz zrobić to policzyć swoje zapotrzebowanie - możesz skorzystać ze wzoru w [...]
[...] rozwala na maksa jak każdy chce do organizmu podejść matematycznie :D Tutaj tak nie idzie to organizm ludzki, to mądre zwierzę, dostosuje się do każdych warunków więc tutaj tak jak wyżej kolega już napisał, żadna z wymienionych odpowiedzi ;) Tutaj trzeba ponownie powoli wychodzić z redukcji i obserwować co się dzieje gdy dokładamy mu tych kcal.
[...] 50mg aptecznego Provi i tyle. Kazdy endo popukal by sie w glowe slyszac o bromo przy takich wynikach. poza tym - jestes po jakims cyklu? Metje mozesz smialo zapodac, watpie, zeby wplynela na prolaktyne, naomiast moze poprawic samopoczucie, no i przy redukcji to istotnie swietny antykatabolik. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-03-06 00:21:55
Jestem wlasnie po redukcji. w 4 tygodnie 9 kilo mi spadlo sadla. Jedyne co zrobilem to ... ZERO wegli jedynie jakies wazywka - pomidor salata kapusta- reszta to miecho, sery, jajka ryby - wszyskto z wazywami. A na noc nawet bez wazyw. i odzywka bialkowa. i mialem spoko sile na aeroby i cwiczenia i zadnego uzupelniania nie musialem robic. Bo [...]
a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie? ke? przecież jeżeli ktoś jest na masie, to musi mierzyć się co jakiś czas, aby sprawdzić czy ułożona przez niego dieta jest na tyle dobra, że dzięki niej może trochę przytyć. to samo tyczy się redukcji, tylko jak wiadomo działa w drugą stronę.
a co do ćwiczeń to śmiało tylko powiedz jakie w które dni by redukcji przypadkiem nie było a zaraz na necie sprawdze ile to razem ma
Masz okolice 20% ,ale jak wyzej wspomnaine to takie wagi nie sa wiarygonde ( raz trafi się pomiar a drugi raz da inny :) ) Widac na ostatnim zdjeciu jakiś zarys , ale weź pod uwage że stoisz w najlepszym możliwym świetle ( górne boczne ) więc pokazuje tez to co zazwyczaj niewidoczne ., warto pomyśleć już o redukcji . Sylwetka OK
[...] z powodu słabej rozpuszczalności, chociaż w domu zawsze pije ostrowie. A problemy żołądkowe mam po jakiejś jogobelli czy jogurcie firmy zott - to jest dopiero odżywcza kupa. Po ostrowii żadnych problemów., pije ją od kiedy ćwiczę i w rok przybrałem 20kg. Po redukcji wyszło równe 15kg. Taki jest bilans rocznego testu ostrowii na moim organiźmie .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
